Sentrumsløpet

I dag var dagen der, med strålende sol og herlig temperatur. Det var perfekte forhold for en løpetur! Forventningene var ikke store etter siste ukes mindre heldige oppkjøring. Var i utgangspunktet ikke helt fornøyd med at starten var såpass seint, men det viste seg at det slett ikke var så dumt. Skikkelig frokost, en god lunsj to timer før løpet og en banan en time før.

Hadde som mål å forbedre tida fra i fjor, som var så vidt under timen, og helst bedre enn 55 minutter. Startet ganske hardt, og løp forbi mange opp Karl Johan, lurer på om det var en del som startet i "feil" pulje i år. Jeg klarte uansett å holde godt driv fram til ca 7 km, fram til da føltes kroppen bra, og jeg lå an til å komme inn på ca 50 min. Men fra 7 km og inn følte jeg at formen begynte å dale litt, og jeg tapte mellom 1 og 1,5 minutt. Dermed ble tida mi 51:40. Herregud, veldig godt fornøyd med det, og jeg har ingenting å skylde på for at jeg tapte tid på slutten, annet enn at jeg hadde løpt forholdsvis hardt og begynte å merke det.

Utrolig godt fornøyd med arrangementet i år. Starten gikk mye mer smertefritt og ordentlig for seg i år, og resultatet kom til mobilen umiddelbart etter målgang! I fjor tok det timesvis før man fikk de offisielle resultatene. Det eneste jeg ikke er fornøyd med er sperringene, og at det kanskje var litt lite vakter enkelte steder. Folk krysset gatene på de utroligste steder, og var virkelig i veien. Jeg skjønner at man er nødt til å bevege seg i sentrum selv om det arrangeres løp, og jeg skjønner at folk kan bli frustrert over dårlig framkommelighet, men det bør likevel være mulig å ta litt hensyn når man krysser gata, og se seg for.

Oppsummering av løpet:

Distanse: 10 km
Tid: 51:40
Gj.sn.fart: 11,62 km/t
min/km: 5:09
Gj.sn.puls: 199
Max puls: 210

Det er lang tid å ligge såpass høyt i puls, veldig godt fornøyd med at jeg klarte det. Oppdaget jo da også at jeg har høyere maxpuls enn jeg trodde, da jeg til nå har trodd at 210 har vært maxpulsen min, men ettersom jeg kom opp i det i dag, kan det nesten umulig være det. Mest sannsynlig ligger den litt høyere, rundt 212 - 215. Uansett er det tungt å ligge på rundt 90% ++ i over 50 min. Merker samtidig at når jeg ser hvor mye jeg klarer å presse meg selv og holder ut, jo morsommere synes jeg denne løpinga er, og jo mer får jeg lyst til å satse på den. Ikke som i å konkurrere aktivt, og gi opp styrketreninga. Jeg elsker fortsatt de tunge styrkeøktene, og med mine løperesultater ser jeg jo tydelig at det er ingenting i veien for å kombinere disse to, men satse på den for egen del, utvikle meg, stadig gjøre det bedre og stille til løp når jeg kan. Det gir meg en utrolig tilfredsstillelse å se resultatene, og å merke at selv om jeg er dødssliten i det jeg kommer i mål, føles kroppen fin så fort den får i seg litt energi og jeg får gått ut slaggstoffene i beina. Folk spør om jeg er sliten, og jeg har mest lyst til å svare: Nei, egentlig ikke.

Nå er det fullt fokus på Birkebeinerløpet og halvmaraton i Oslo maraton i september. Jeg trenger mer styrke i beina, særlig i leggene, så tåhev, både sittende og stående må inn igjen i styrkeprogrammet mitt. Bedre styrke i leggene kan også hjelpe på tendensene til beinhinnebetennelse, så det er faktisk veldig viktig å få inn. Tror også jeg med fordel kunne hatt mer styrke i armene, så biceps- og tricepsøvelser skal inn som faste innslag igjen. I tillegg vil jeg ha inn litt spenstøvelser. Vurderer sterkt å dele opp igjen i en 3-splitt, samtidig er det veldig greit å kjøre helkropp 2-3 ganger i uka fordi det da ikke er like "krise" om jeg misser en styrkeøkt.

Mulig jeg fortsetter samme opplegget jeg har nå fram til jeg reiser til USA på kombinert jobbtur og ferie, og så legger om treninga når jeg kommer tilbake. Jeg har riktignok sørget for gode treningsmuligheter under oppholdet mitt, med tilgang til treningssentre og svømmebasseng, og fine steder å løpe under så og si hele oppholdet, men det blir ikke like bra treningsopplegg mens jeg er der uansett.